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Archives de cet auteur: frapqadm

3 séances d’entrainement de 10 minutes ou une seule séance de 30 minutes

femme haltère hausse

tant que professionnel très occupé, il n’est pas toujours facile de libérer un bloc de 30 minutes de son emploi du temps chaque jour. Cependant, presque tout le monde peut trouver trois blocs de 10 minutes de temps par jour. Mais la question qui doit se poser est: «est-ce que trois séances d’entraînement de 10 minutes sont aussi bénéfiques qu’une seule séance de 30 minutes?»

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Six raisons de ne pas manquer vos séances d’entraînement

femme faisant du jogging

Une fois que vos entrainements physiques deviennent une partie de votre mode de vie sain, vous aurez toujours hâte de pratiquer votre prochaine séance d’entrainement avant même de terminer celle que vous pratiquez.

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4 conseils pour que vous puissiez faire vos exercices pendant vos voyages

grenouilles de voyage

À moins que vous ayez tout prévu, il peut être difficile de suivre votre programme de conditionnement physique lorsque vous voyagez. Voici donc quatre conseils qui pourront vous aider à continuer à pratiquer vos entrainements loin de chez vous.

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Le rôle du métabolisme dans les fonctions corporelles

metabolisme

Le métabolisme joue un rôle extrêmement complexe dans les fonctions corporelles. Le taux métabolique est gouverné par des milliers de processus et de réactions chimiques. Pour dire simple, votre métabolisme est une combinaison d'un ensemble de processus, par lesquels votre corps convertit les aliments et les liquides en énergie.

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Comment le sucre affecte la perte de poids

femme de choisir sucre ou des fruits

Beaucoup de gens ne savent pas que lorsque le taux d’insuline est faible, le corps parvient facilement à libérer la graisse des cellules adipeuses et la convertir en énergie au lieu des glucides. Alors, vous vous demandez surement quel est le lien entre cette réalité biologique et l’élimination du sucre de votre alimentation. Lisez la suite pour en savoir plus!

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Comment l’exercice affecte-t-il votre métabolisme?

femme en cours d'exécution

Le fonctionnement de votre métabolisme est tel que celui d’un poêle à bois. Lorsque vous mettez une bûche dans le feu, ce dernier commence à prendre et à crépiter en produisant énormément de chaleur. Une fois que cette bûche est consommée, le feu couve sous les cendres et finit par s’éteindre jusqu’à ce que vous y ajoutiez une autre bûche. De même, ou presque, lorsque vous faites des exercices, vous sollicitez votre métabolisme à fonctionner à un rythme plus élevé pour fournir plus d’énergie à vos muscles. Cependant, le type d’exercice que vous faites influe considérablement l’efficacité du fonctionnement de votre métabolisme.

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Le régime pauvre en glucides peut-il vous aider à perdre du poids rapidement (et sainement)?

viande cuite

Lorsque vous commencez à suivre un régime hypoglycémiant, votre perte de poids initiale sera principalement une perte d’eau et non pas de graisses. Il est donc important de reconnaître cette perte comme étant une perte en grande partie temporaire. Une fois que vous arrêtez votre régime pauvre en glucides, vous allez regagner jusqu’à 60% de votre poids perdu. Sachez donc qu’il est tout à fait naturel que votre corps ait des réserves de glucose vers lesquels il peut se tourner s’il est privé de nourriture.

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Pourquoi le fait de ne pas manger suffisamment peut-il freiner la perte de poids?

homme sur le régime alimentaire

Si vous demandez à la plupart des gens de vous recommander la méthode qu’ils pensent être efficace pour la perte de poids, ils vous répondront naturellement en vous disant que l’on doit "manger moins et bouger plus". Dans une certaine mesure, ils n’ont pas tort. Certes, la façon la plus simple pour perdre du poids serait de créer un déficit calorique, c'est-à-dire qu’il faut brûler plus de calories pendant la journée que l’on consomme. Cependant, contrairement à ce que vous pourriez penser, ce déficit calorique ne devrait pas être trop évident. Plutôt que de vous aider à perdre du poids, les régimes hypocaloriques sévères provoquent le plus souvent le ralentissement du processus de la perte de poids. La question est, pourquoi?

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Comment pouvez-vous reconnaître vos déclencheurs alimentaires malsains

jeune homme manger de la pizza

Il est nécessaire de comprendre ce qu’est une alimentation émotionnelle lorsque vous envisagez d’atteindre un poids santé et de le maintenir. Sachez que même si votre poids vous semble normal, si vous mangez de la malbouffe, vous risquez d’avoir une santé intérieure non équilibrée. Cela se produit lorsque nous mangeons au-delà de la satisfaction de notre faim. Beaucoup de gens font de la nourriture une sorte de récompense, pour les soulager du stress de la vie quotidienne et même pour leur procurer un sentiment de confort.

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