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Archives de cet auteur: frapqadm

Comment faire pour perdre de la graisse du ventre

Fille avec un ventre plat

Comme vous l’avez certainement appris, la graisse du ventre affecte tous les aspects de votre santé, du métabolisme aux hormones et à la fonction cardiovasculaire. Le fait que la graisse du ventre enveloppe vos organes internes rend difficile de s’en débarrasser. La clé pour perdre de la graisse du ventre est de manger sain, de réduire la consommation de glucides et de s’entrainer avec modération. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider dans ce sens.

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L’importance de rester hydraté

Femme boit de l'eau

Notre corps est composé de 65 pour cent d'eau. Rien que cette information devrait vous faire sensibiliser sur le fait qu’il est très important de bien s’hydrater et de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Les études montrent, en effet, que même le fait de manquer légèrement d’hydratation peut causer de sérieux problèmes de santé et entraver le bon fonctionnement du corps.

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2 conseils clés concernant l’alimentation consciente

femme manger salade

L’alimentation consciente est une partie d’un mode de vie saine et puisqu’elle est basée sur la conscience, elle peut être un excellent outil de gestion du poids. Essayez-la, vous ne retournerez jamais à vos vieilles habitudes alimentaires.

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Comment suivre votre pourcentage de graisse corporelle

homme mesure corps graisse calipers

Vous avez probablement déjà entendu dire que le suivi de votre pourcentage de graisse corporelle est l’une des meilleures façons de suivre vos progrès de perte de poids, puisque c’est de cette façon que vous pouvez vous assurer que le poids perdu est celui de la graisse et non de l’eau ou d’une partie de votre masse musculaire. Il existe différentes méthodes qui vous permettent de déterminer votre pourcentage de graisse corporelle ; certaines peuvent être faites à la maison, tandis que d’autres sont payantes et ne se font qu’à l’aide de gros d’appareils. Voici quelques-unes des plus efficaces.

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Meilleures pratiques pour vous peser sur la balance

balance

Si vous souhaitez perdre du poids et que vous voulez réussir, alors la meilleure façon de rester motivé pour atteindre vos objectifs est de suivre vos progrès tout au long de votre démarche. La balance est l’un des moyens les plus utiles de surveiller vos progrès de perte de poids, mais vous devez bien l’utiliser pour avoir des résultats précis. Voici quelques conseils pour vous peser correctement.

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L’entraînement musculaire brûle la graisse corporelle

entraînement musculaire

Bien que la meilleure façon de brûler la graisse corporelle soit la pratique d’exercices d’aérobic, vous pouvez également brûler la graisse avec certains types d’exercices de musculation. La raison en est que plus votre masse musculaire est importante, plus vous brûlez de graisses en pratiquant des activités normales. Vous pouvez également combiner des exercices d’aérobic et des exercices de musculation pour obtenir un double effet contre l’excès de graisse.

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10 meilleurs aliments brûleurs de graisse à manger

Main tenue haricots

Croyez-le ou non, il existe des aliments qui peuvent aider votre organisme à mieux bruler la graisse et qui, avec l’exercice, peuvent transformer votre corps en une machine à brûler les graisses 24 sur 24, 7 jours sur 7.

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Comment savoir combien de calories vous consommez chaque jour

Suivi des aliments

Bien que la plupart des gens sachent que lorsque l’on veut perdre du poids il faut absolument savoir combien de calories on consomme, il peut être très difficile de connaitre la quantité de calories dont notre corps a besoin quotidiennement (surtout si l’on appartient à la catégorie de grands mangeurs). Malheureusement, l’ignorance ne fonctionnera pas. De nombreux aliments contiennent plus de calories que ce à quoi on pourrait s’attendre. Si vous ne gardez pas l’œil sur combien de calories vous mangez quotidiennement, vos efforts de perte de poids pourraient être vains.

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L’exercice vous fait-il prendre du poids?

kettlebells

Combien d’heures passez-vous faisant de l’exercice? Si vous faites de l’exercice pendant plus d’une heure et demie sans interruption ou si vous malmenez constamment votre rythme cardiaque, vous vous mettez à risque de surentraînement. Trop d’exercice est tout aussi mauvais que ne pas en faire. Passer beaucoup de temps dans le gymnase vous met dans le stress, vous faisant subir de la fatigue, des douleurs articulaires, des déséquilibres hormonaux et même un gain de poids.

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6 façons de rester motivé pour vos séances d’entraînement matinales

séance d'entraînement du matin

Tôt le matin est le meilleur moment de la journée où vous pouvez faire vos séances d’entraînement avant que le stress ne vous envahisse. Cependant, après vous y être habitué, vous risquez de perdre une partie de votre motivation pour vous lever et faire vos séances d’entraînement matinales

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