«Exercices de musculation» ne signifie pas forcément « masse musculaire développée»!

La musculation ne doit pas forcément vous faire grossir. Elle peut, en effet, tonifier et renforcer les muscles juste assez pour aider à maintenir votre corps le plus en forme possible. En faisant de la musculation, vous allez aussi paraître plus mince grâce à la réduction de la graisse corporelle.

Essayez l’entraînement en circuit

De nombreuses salles de gym offrent la possibilité d’effectuer l’entraînement en circuit consistant à passer d’une machine d’entrainement à une autre, généralement à un rythme rapide. C’est un bon moyen de bénéficier à la fois des bienfaits des exercices cardiovasculaires et de ceux de la musculation. Habituellement, il y a peu ou pas de repos entre deux machines.

Entrainement isométrique (avec poids)

Il s’agit d’un type d’entrainement de résistance dans lequel vous utilisez des poids en les tenant à certains angles pendant 30 secondes à une minute au lieu de faire des répétitions plus rapides. Ce type d’exercices « isométriques » peut également être fait sans poids. Les exercices isométriques augmentent la force et l’endurance.

Entrainement à haut volume

Ce type d’entrainement de musculation consiste à faire travailler un groupe de muscles par semaine, en se concentrant sur des exercices cardiovasculaires le reste du temps. Cela donne aux groupes musculaires suffisamment de temps pour récupérer, ce qui permet de développer une bonne masse musculaire sans pour autant la gonfler inutilement.  L’entrainement à haut volume vous permet d’avoir des muscles longs et maigres.

Exercices de musculation axés sur le tronc

Faire des exercices de musculation axés sur le tronc comme le Pilates et le yoga aidera votre corps à bruler efficacement les graisses. Essayez le yoga chaud, ou achetez une machine de Pilates pour l’utiliser à la maison. Sachez que plus votre corps est en forme, plus vous brulez la graisse que vous avez en trop.

Des exercices de résistance pour plus de force et d’endurance

L’utilisation de votre propre corps, de bandes résistantes ou de toute autre méthode fournissant de la résistance pendant vos exercices vous permettra de renforcer vos muscles qui, à leur tour, vous aideront à brûler plus de graisse corporelle et de façon plus efficace. Ce qui est fabuleux avec les exercices de résistance, c’est que vous pouvez les combiner avec des exercices cardiovasculaires pour des résultats encore meilleurs.

Des exercices mixtes : des exercices cardiovasculaires combinés à un entraînement musculaire

Beaucoup de gourous d’exercices physiques ont émis des vidéos et des programmes combinant des exercices cardios et des exercices de résistance qui se sont révélés très efficaces. Vous pouvez généralement vous entrainer pendant la moitié du temps en combinant les deux ensemble de manière créative et réussir à brûler plus de calories. Cette combinaison d’exercice cardios et de résistance vous permet de bruler plus de graisse.

Un exercice cardiovasculaire suivi d’un entraînement musculaire

Vous pouvez également brûler les graisses en faisant ces exercices séparément. La musculation aide à développer la masse musculaire qui, à son tour, brûle plus de graisse, et les exercices cardiovasculaires favorisent, eux aussi, la combustion des graisses. Vous pouvez donc faire des exercices cardios et de la musculation ensemble ou séparément. Des études montrent que cela n’est pas vraiment important, autre que le fait que lorsque vous les faites ensemble, vous pouvez les faire dans la moitié du temps.

Bruler les graisses au moyen d’exercices de musculation est un effort à deux volets. Vous devriez combiner musculation et exercices cardiovasculaires pour bénéficier de plus d’efficacité en matière de combustion de graisses, et pour éviter d’avoir des muscles inutilement volumineux. Cependant, pour des objectifs de remise en forme à long terme, c’est la solution idéale pour une bonne combustion de graisses corporelles.

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1. Les grains entiers

L’avoine concassée, les grains germés et le blé concassé sont tous de bons grains à consommer chaque jour. Une tasse par jour suffira à vous procurer le sentiment de satiété et vous fournir d’excellentes propriétés de combustion de graisse.

2. Le pamplemousse

Commencez vos repas avec la moitié d’un pamplemousse pour profiter de ses effets de combustion de graisse et pour favoriser votre démarche de perte de poids.

3. Noix et grains

Riches de bon gras, les noix vous aident à vous sentir rassasié pendant longtemps tout en vous apportant d’excellents éléments nutritifs. Faites attention, cependant, car les noix sont riches en gras. Une poignée par jour, c’est beaucoup. Les graines comme le lin, le tournesol et le chanvre sont faibles en gras et riches en acides oméga 3 et 6, elles sont donc très bénéfiques pour votre santé.

4. Le piment fort

Ajoutez des épices piquantes à tout ce que vous mangez et vous verrez les kilos s’envoler. La chaleur que vous sentez lorsque vous mangez des aliments piquants (par exemple pimentés) accélère votre métabolisme pendant et après votre repas.

5. La cannelle

Lorsque cette épice est ajoutée à votre alimentation quotidienne, elle aide à éclaircir le sang, à favoriser le bon fonctionnement du métabolisme et à brûler efficacement les calories et la graisse. Essayez de préparer un thé avec de l’eau chaude, du citron et de la cannelle avec un peu de miel pour adoucir le tout.

6. Le thé vert

Plein d’antioxydants bénéfiques et de ce que l’on appelle dans le jargon scientifique gallate d’épigallocatéchine, le thé vert peut stimuler le métabolisme et aider à brûler les graisses. Attention tout de même ! Le thé vert contient de la caféine.

7. Les baies

Pleins de bienfaits anti-inflammatoires et de resvératrol qui augmente le métabolisme et aide à perdre du poids, les baies sont également faibles en calories. Mangez-en donc autant que vous en voulez.

8. Haricots et légumineuses

Vous pouvez manger beaucoup plus de haricots et de légumineuses que vous ne le pensez. Ils sont riches en protéines et autres nutriments essentiels. Essayez d’en consommer l’équivalent d’une tasse par jour.

9. Les légumes-feuilles

Vous pouvez manger beaucoup de légumes-feuilles sans jamais avoir à vous soucier de combien vous en mangez. Préparez-les sans y ajouter de la graisse, avec juste un peu de vinaigre balsamique, de carottes râpées et de fumée liquide. Vous devez vous habituer à en manger plus d’un demi-kilo de légumes-feuilles par jour.

10. Fruits gras

La noix de coco, les olives et les avocats sont vraiment de bons aliments qui non seulement vous aident à vous sentir rassasié pendant longtemps, mais qui constituent aussi d’excellentes sources d’éléments nutritifs et de graisses saines.

La combustion de graisse est un emploi à temps plein, et l’ajout de ces aliments à votre alimentation quotidienne avec un supplément naturel bruleur de graisse aidera votre corps à brûler plus de graisse à un rythme plus accéléré. Commencez dès aujourd’hui à incorporer ces aliments un par un à votre alimentation quotidienne.

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Malheureusement, l’ignorance ne fonctionnera pas. De nombreux aliments contiennent plus de calories que ce à quoi on pourrait s’attendre. Si vous ne gardez pas l’œil sur combien de calories vous mangez quotidiennement, vos efforts de perte de poids pourraient être vains.

Alors, que pourriez-vous faire pour vous assurer d’avoir une bonne estimation de ce que vous consommez sur une base quotidienne?

Inscrivez-vous à un service de suivi de calories

Il existe sur Internet un grand nombre de services et d’applications de suivi de calories destinés à vous permettre de noter facilement ce que vous mangez quotidiennement pour calculer votre apport calorique journalier. Ces sites web et applications mobiles peuvent être facilement trouvés en effectuant des recherches sur Internet, il est à noter que certains de ces services sont payants.

Vous vous demanderiez peut-être comment ces sites arrivent à faire cela. En gros, ils utilisent des bases de données contenant des informations concernant le nombre de calories que contiennent la plupart des aliments. Ces bases de données sont constamment mises à jour soit par leurs créateurs et éditeurs, soit par des utilisateurs normaux comme vous.

Il suffit de vous inscrire sur le site qui vous plait, puis aller sur la page consacrée au suivi des aliments et y entrer la nourriture que vous avez mangée dans la barre de recherche. Soyez précis lorsque vous indiquez les aliments. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez voir les entrées de la base de données des aliments qui correspondent à votre recherche, et vous pouvez sélectionner ce qui s’approche le plus de ce que vous avez mangé et additionner, par la suite, le nombre correspondant de calories.

Certains bons services sont:

• Myfitnesspal.com
• Loseit.com
  
• Fatsecret.fr

Faites le suivi des calories par vous-mêmes

Si vous ne disposez pas d’un accès constant à Internet, ou que vous préférez ne pas utiliser ces services, vous pouvez acheter un de ces livres de nutrition qui contiennent des listes de différents aliments et le nombre de calories que contient chacun d’eux, et l’utiliser comme un guide pour remplir votre journal alimentaire en affectant les valeurs caloriques indiquées pour chacun des aliments que vous consommez et en additionnant le total à la fin de la journée. Cette approche est relativement difficile, mais elle s’avère très efficace pour les personnes moins portées vers la technologie.

Il existe aussi des balances de cuisine numériques qui vous permettent d’afficher des données nutritionnelles. Là aussi, vous devez taper quelques commandes, mais c’est beaucoup plus rapide que de faire le suivi par vous-même. Ces balances sont très précises et utiles pour les personnes ayant des problèmes de santé spécifiques.

Suivre votre consommation de calories est une excellente façon d’entreprendre un régime sérieux, car cela vous offre le moyen de manger ce que vous voulez d’une manière équilibrée, tout en vous contrôlant vos portions alimentaires.

Vous ne serez pas obligé de vous priver de vos aliments préférés ; il suffit de manger ce que vous voulez tout en respectant la quantité de calories que vous devez consommer quotidiennement.

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La raison étonnante pour laquelle vous pourriez prendre du poids

Certaines personnes font de l’exercice pendant plusieurs heures chaque jour, mais ne cessent de prendre du poids. Vous pouvez les voir courir sur le tapis roulant, faire du jogging dans la matinée et faire un tas d’exercices de musculation. Malheureusement, la perte de poids n’est pas si simple qu’elle en a l’air. Le surentraînement peut ralentir vos progrès et rendre difficile la perte de graisse.

L’exercice excessif, plus particulièrement les exercices cardiovasculaires, augmente le taux de cortisol dans le corps. Cette hormone joue un rôle clé dans la santé globale. Le problème en est que trop de cortisol peut conduire à un gain de poids, à l’obésité abdominale, aux maladies cardiaques, au diabète, à l’hypertension et aux déséquilibres hormonaux. Lorsque le taux de cortisol reste élevé pendant des périodes de temps prolongées, le corps passe au mode «lutter ou fuir» et commence à stocker de la graisse.

Le lien entre le surentraînement et la sécrétion de cortisol est bien documenté. Si vous avez aussi des problèmes au travail ou à l’école, le stress augmente. Lorsqu’ils sont faits avec modération, les exercices physiques vous aident à soulager le stress et à vous détendre. Cependant, le surentraînement peut se retourner contre vous.

En outre, votre corps peut étonnamment s’adapter aux facteurs de stress physiques, tels que les longues séances d’exercices cardiovasculaires. Plus vous faites de l’exercice, moins vous brûlez de calories. C’est pour cette raison que l’on vous recommande que vos séances d’entraînement soient courtes et intenses. Une séance de 15 minutes d’entraînement à haute intensité d’intervalle (HIIT) donne de meilleurs résultats qu’une séance d’entraînement de deux heures.

Comment les exercices cardiovasculaires vous font-ils gagner du poids

L’entraînement cardiovasculaire semble avoir le plus grand impact sur la production de cortisol dans votre corps. Trop d’exercices cardiovasculaires peuvent faire monter en flèche votre taux de cortisol et amener votre corps à un état catabolique. Ce type d’exercice puise de l’énergie aussi bien dans les muscles que dans la graisse, ce qui ralentit votre métabolisme. Il faut savoir que plus vous manquez de masse musculaire, moins vous brûlez de calories. Toute séance d’entrainement cardiovasculaire de plus de 40 à 45 minutes peut amener votre corps à puiser de l’énergie dans la masse musculaire et, par conséquent, diminuer votre métabolisme.

Une perte de masse musculaire associée à un métabolisme lent et à des niveaux élevés de cortisol ne peut que mener droit au désastre. Ce combo vous rend malade et obèse, draine votre énergie et affecte votre capacité à perdre du poids. Vous pourriez également éprouver des douleurs musculaires, de la fatigue, de la faiblesse, de la fièvre, des frissons et des maux de tête.

Beaucoup d’entre nous tendent à se comparer aux athlètes, aux top-modèles et aux culturistes que nous voyons sur les couvertures de magazines, mais ne réalisent pas que ces gens-là suivent de multiples approches et consacrent toute leur vie pour avoir l’apparence qu’ils ont. Il faut savoir aussi que certains d’entre eux peuvent ne pas être en bonne santé.

Leur vie tourne autour de leurs programmes de conditionnement physique. Ils se gavent de plein de suppléments leur favorisant la réparation musculaire, ils suivent des régimes stricts qui comprennent des phases de privation et de consommation excessive, de «carb cycling» et des phases programmées de réalimentation. Cela leur permet de faire des efforts importants pendant de longues périodes de temps sans perdre de leur masse musculaire ou se fatiguer.

Cependant, on ne peut pas tous faire pareil sans un régime alimentaire et des suppléments appropriés. Le surentraînement est à éviter à tout prix, à moins que vous ayez l’intention de participer à des compétitions ou de devenir pro dans ce domaine. Vos sessions d’haltérophilie ne devraient pas durer plus de 50 à 60 minutes. Pour ce qui est des exercices cardiovasculaires, tenez-vous à 40 minutes ou moins par session.

Quand il est question de perte du poids, il faut toujours prendre une approche à long terme. Sachez que vous n’y arriverez pas plus vite rien qu’en doublant ou en triplant vos séances d’entraînement en temps et en intensité. Cette approche finira par faire beaucoup plus de mal que de bien à votre santé, elle ne l’améliore en rien. Adoptez une approche d’exercices réaliste et vous verrez des résultats stables et durables.

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Lorsque cela se produit, utilisez ces six conseils pour rebooster votre enthousiasme :

1. Mettez votre réveil loin de votre lit

Si votre réveil est à portée de main, il est plus facile de l’éteindre et de continuer à dormir. Cependant, si vous le mettez quelque part dans votre chambre et loin de là où vous dormez, vous devez vous lever pour l’éteindre, dans ce cas vous n’allez certainement pas vous retourner dormir. Une autre astuce de motivation consiste à sélectionner votre chanson préférée d’entraînement comme sonnerie de réveil (si cela est possible).

2. Faire de l’exercice avec quelqu’un d’autre

Le sens de la responsabilité envers les autres est une grande source de motivation. Personne ne veut que l’on sache qu’elle manque ses séances d’entraînement prévues. Si la personne avec qui vous faites vos séances d’entrainement apprend que vous ne voulez pas vous lever tôt, elle vous abandonne tout simplement, mais étant donné que personne ne veut décevoir l’autre, vous vous engagerez les deux à bien suivre vos séances d’entraînement matinales.

3. Définir des objectifs

Avoir un but à atteindre est toujours motivant, c’est comme la carotte qu’il faut attraper ! Prévoir des récompenses, c’est comme atteindre la destination tant attendue après un grand voyage. Le voyage, dans ce cas, est de se lever pour faire ses exercices.

4. Utiliser les médias sociaux

Avoir des objectifs et se sentir responsable envers un partenaire d’entraînement est une chose, mais il faut penser de façon plus globale et publier vos objectifs dans le monde. Le fait de partager vos efforts et vos objectifs de remise en forme sur les sites de médias sociaux est assez motivant pour vous lever le matin et faire votre séance d’entraînement matinale.

5. Se préparer la veille

Si vous vous habituez à vous réveiller difficilement le matin, vous pourriez finir par perdre beaucoup de temps à essayer de vous organiser et de vous préparer pour votre séance d’entraînement. Mais en préparant vos vêtements d’entraînement et votre équipement de remise en forme la veille avant de dormir, vous pouvez gagner un temps précieux et le consacrer à votre entraînement matinal.

6. Récompensez-vous avec un bon petit déjeuner «sain»

Une partie de votre définition d’objectifs devrait être de vous récompenser après avoir atteint différentes étapes de votre programme. Une étape à court terme peut être le petit-déjeuner à la fin de votre séance d’entraînement. Vous pouvez tout de même manger quelque chose avant de commencer votre séance d’entrainement matinale, comme une banane ou une poignée d’amandes, mais la récompense réelle devrait être à la fin de votre séance d’entraînement avec un bol de flocons d’avoine avec des fruits séchés ou des noix ou des œufs brouillés aux épinards.

Un objectif à long terme peut être une nouvelle tenue (dans une plus petite taille) ou un nouvel ensemble de vêtements d’entraînement. Ne sabotez pas vos efforts en vous récompensant avec de la nourriture malsaine!

Brûle la graisse Empêche la production de graisses Réduit la faim et supprime l’appétit Booste l’énergie Améliore l’humeur

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Irritabilité, manque d’énergie, dépression et bien d’autres effets indésirables accompagnent souvent ce type de régimes, mais heureusement, vous pouvez les éviter.

En fait, ces effets indésirables ne sont que le résultat de la réaction du corps face à des changements d’habitudes alimentaires et de mode vie.

Donc, avec cela à l’esprit, il y a de simples astuces que vous pouvez mettre en œuvre tout au long de votre régime faible en glucides pour lutter contre vos envies d’aliments riches en amidon, et vous verrez que ce n’est pas sorcier du tout!

Sans plus tarder, voici les astuces les plus efficaces pour éviter les envies d’aliments riches en glucides

Ne pas se priver de nourriture

Pour un grand nombre de personnes, suivre un régime alimentaire est synonyme de se priver de nourriture, cela est dû au simple fait que l’on associe «régime» à la réduction considérable et soudaine de la quantité de nourriture que l’on consomme.C’est pour cela que beaucoup de gens abandonnent vite leur régime.

Si vous limitez considérablement et rapidement votre apport calorique, votre corps passe au mode «famine» en ralentissant votre taux métabolique et en réveillant vos envies d’aliments riches en amidons ainsi que la sensation de faim.

Manger plus de protéines

Les protéines se comptent parmi les macronutriments les plus importants pour le corps. Une carence en protéines peut entrainer une perte de masse musculaire et un déséquilibre dans les processus chimiques qui s’opèrent dans l’organisme (AKA, métabolisme), ce qui peut entrainer à son tour une faible combustion de calories.

Cependant, saviez-vous aussi que les personnes qui consomment beaucoup de protéines dans leur alimentation ont beaucoup moins d’envie de sucreries ou d’aliments riches en glucides?

Cela est dû au fait que les protéines, plus particulièrement les variétés à digestion plus lente (tels que la viande rouge et la protéine de caséine), émettent un fort signal de satiété au cerveau.

Cela vous amène à avoir moins de fringales de glucides et à devenir plus efficace dans votre démarche de perte de poids.

Grossir

«Non! Vous n’êtes pas sérieux quand même»! C’est ce que vous êtes surement en train de dire, mais cela a été prouvé, on commence d’ailleurs à admettre qu’une consommation modérée de graisses alimentaires n’est pas mauvaise pour vous, et est peut-être même bénéfique pour votre santé. Pourquoi est-ce possible? Lisez la suite:

• La graisse est essentielle pour la production des hormones par le corps. Ces hormones comprennent les hormones sexuelles et les hormones de combustion de graisses (adrénaline et noradrénaline), ainsi que beaucoup d’autres hormones. Une consommation limitée de graisses alimentaires pourrait compromettre la sécrétion normale de ces hormones
• La graisse diminue vos envies de sucrerie et de glucides, la graisse est très rassasiante et lorsqu’elle est prise avec des protéines, elle ralentit considérablement son absorption des glucides. En fait, suivre un régime alimentaire riche en protéines et en bonnes graisses (comme celles que l’on trouve dans les avocats et les amandes) tout en limitant la consommation des glucides peut conduire à de profondes modifications de la composition corporelle. Ceci est également susceptible d’être le meilleur plan pour une perte de poids durable et pour lutter, une fois pour toutes, contre les envies d’amidon.

Et pour couronner le tout, saviez-vous que la plupart des effets négatifs associés à la consommation de graisses n’apparaissent que lorsqu’elle est associée avec la consommation de glucides? Eh oui, le vieux dicton: «pour danser, il faut être deux» s’applique particulièrement bien dans ce cas.

Manger plus fréquemment

Manger plusieurs petits repas par jour plutôt que trois gros repas est la meilleure façon d’éviter les fringales et les envies d’aliments riches en amidon.

Pourquoi?

Parce que cela aide à équilibrer le taux d’insuline dans le sang tout au long de la journée.

En plus de cela, puisque l’insuline envoie un signal de faim et déclenche des envies d’aliments riches en glucides lorsque ses niveaux sont bas, le fait de maintenir son taux en équilibre empêche les fringales.

Boire beaucoup d’eau et manger plein de légumes!

Je parie que vous avez marre d’entendre toujours les mêmes recommandations «boire de l’eau, manger beaucoup de légumes, bla-bla», mais si je vous disais qu’en suivant ces recommandations vous arriveriez à surmonter vos envies d’aliments riches en amidon, en serez-vous intéressés? Alors, voici ce que vous pouvez faire:

• Boire un gallon d’eau par jour. La façon la plus facile de faire cela est de remplir un récipient d’un gallon d’eau et y marquer des graduations correspondant aux quantités d’eau que vous devrez boire chaque heure de la journée. Cela vous aide à visualiser combien d’eau vous avez bue à n’importe quelle heure de la journée. L’eau est absolument essentielle pour surmonter les fringales.
• Mangez autant de légumes que vous le pouvez. Oui, cette recommandation révolutionnaire vous aidera grandement dans votre régime alimentaire faible en glucides. Laissez-moi vous dire pourquoi: D’abord, les légumes sont extrêmement faibles en calories, cela signifie qu’un grand plat de légumes peut à peine vous fournir 200 calories. Deuxièmement, le fait de prendre un de vos plats de légumes préférés vous donnera le sentiment de satiété. Un plan simple pour réussir votre régime alimentaire faible en glucide à long terme!

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Il a une action rapide et permet l’ augmentation sans précédent du volume musculaire, de la force physique et de la confiance en soi.

Les qualities du D-Bal (Dianabol)

• Formule puissante qui agit rapidement
• Améliore la force et l’endurance
• Améliore en sécurité la rétention d’azote
• Augmente rapidement la masse musculaire
• Favorise le flux sanguin pendant l’exercice physique
• Augmente la concentration et la mobilité physique

Comment marche le D-Bal (Dianabol)

La formule puissante du D-Bal (Dianabol) simule la formule du stéroïde Methandrostenolone.

Le D-Bal (Dianabol) provoque un environnement anabolisant très actif pour le muscle et augmente la rétention d’azote dans le tissu musculaire, ce qui optimise la synthèse de protéines.

Le résultat est une augmentation immédiate de la force physique et du volume musculaire.

Les bienfaits du D-Bal (Dianabol)

• Idéal pour optimiser le volume et la puissance
• Prise par la bouche
• Pas besoin d’ordonnance
• Une alternative sûre aux stéroïdes anabolisants
• 100% légal
• Livraison discrète
• Résultats rapides en seulement 30 jours

Photos

Mode d’emploi du D-Bal (Dianabol)

Vous devez prendre une pilule trois fois par jour avec les repas principaux, même les jours où vous ne vous entraînez pas.

Les jours où vous vous entraînez, vous devez prendre la première de trois pilules 30-45 minutes avant de commencer votre programme.

Pour de meilleurs résultats, vous devez prendre le produit pendant au moins deux mois. Vous pouvez l’utiliser de manière cyclique tous les deux mois avec 1,5 semaine de pause.

Producteur et lieu de production du D-Bal

Le D-Bal est un produit de la société CrazyBulk. La CrazyBulk est une célèbre société qui est conforme à toutes les règles strictes de production. Sur le site vous pouvez trouver toutes les informations de contact telles que téléphone, email, formulaire de contact, etc.

La CrazyBulk produit de nombreux stéroïdes légitimes. Elle fournit un outil pratique pour trouver quel supplément de musculation est bon pour vous. Vous pouvez le voir en cliquant ici.

Effets secondaires du D-Bal

Les stéroïdes sont souvent associés à des effets secondaires qu’ils provoquent. Le D-Bal n’est pas un stéroïde, mais une alternative légitime.

Il contient 100% d’ingrédients sûrs et légaux. Il fournit des résultats impressionnants sans les effets secondaires dangereux et désagréables que provoquent les vrais stéroïdes.

Efficacité du D-Bal (Dianabol)

“Une image vaut mille mots” comme le dit le proverbe, et c’est certainement le cas pour D-Bal. Sur le site CrazyBulk vous trouverez de nombreux témoignages et des photos d’hommes et de femmes qui ont utilisé le D-Bal et ont eu des résultats étonnants.

Ci-dessous, on présente seulement quelques-uns d’entre eux.

Prix et achat du D-Bal (Dianabol)

Chaque flacon de D-Bal (Dianabol) contient 90 gélules et dure 1 mois. Le D-Bal (Dianabol) n’pas vendu dans les pharmacies ou d’ autres magasins. Vous pouvez l’acheter seulement via le site web officiel de CrazyBulk.

Le prix du D-Bal (Dianabol) est €49,95/flacon. Avec 3 flacons vous prenez un autre gratuitement. Donc, le prix tombe en dessous de €33 par flacon.

La livraison en France, en Suisse, en Italie, en Belgique et en Europe en général est gratuite et le paquet arrive en emballage très discret.

Si vous changez d’avis, vous pouvez retourner les bouteilles que vous n’ avez pas ouvertes dans sept jours après votre commande. Vous trouverez des informations sur le site web de CrazyBulk.

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Le thé vert constitue une source saine de caféine, très connue pour faciliter la perte de poids. La caféine augmente la combustion des graisses et accélère le métabolisme de l’organisme. Prenez quelques instants chaque matin pour vous détendre en sirotant une tasse de thé de votre marque préférée. Accompagnez votre déjeuner et votre dîner d’un verre de thé vert glacé, et vous aurez donné à votre corps trois chances d’augmenter la combustion des graisses tout au long de la journée.

Il est également prouvé que le thé vert aide à réguler le taux de glucose dans le sang. Cela signifie que l’ajout du thé vert à votre régime alimentaire aide à équilibrer votre glycémie pendant toute la journée. Il est facile de suivre un régime alimentaire s’il n’y a pas ni pics ni chutes de sucre dans le sang. Les pics et les chutes de glycémie pouvant se produire pendant la journée entraînent des problèmes d’énergie et peuvent être responsables de crises de fringales, éviter ces régimes stricts et privatifs et ajoutez du thé vert à votre alimentation.

On a aussi prouvé l’existence d’un lien entre la consommation du thé vert et le cholestérol. Beaucoup de gens en surpoids souffrent de taux élevés de cholestérol. Imaginez-vous pouvoir réguler votre taux de cholestérol sans médicaments coûteux. Consultez votre médecin pour discuter avec lui de la possibilité d’ajouter du thé vert à votre alimentation afin de réguler votre taux de cholestérol. Cet effet positif sur la santé qu’offre le thé vert est vraiment incroyable, alors n’hésitez pas à l’ajouter à votre régime dès aujourd’hui!

Si vous envisagez d’ajouter du thé vert à votre alimentation, assurez-vous de choisir un thé ou un supplément alimentaire naturel à base de thé vert qui contient de la caféine afin de bénéficier pleinement de ses bienfaits. Si vous achetez un supplément alimentaire naturel à base de thé vert, vous pourrez peut-être en trouver un qui comprend feuilles de thé vert et caféine, la meilleure combinaison pour la combustion des graisses.

Ajouter du thé vert à votre régime alimentaire est un excellent moyen de relancer la combustion des graisses. Le thé vert est une grande source de caféine «brûleuse de graisses», il agit en tant que régulateur du taux de glucose dans le sang, et peut même réduire votre taux de cholestérol. Le thé vert est un supplément peu coûteux idéal pour les régimes alimentaires nutritifs. Ajouter ce bruleur de graisses naturel à votre régime dès aujourd’hui! Vous serez étonné des résultats.

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Éviter de manger sans y penser

Savez-vous combien de calories vous ingérez lorsque vous mangez un sachet de chips ou de chocolats devant la télévision ou à votre bureau au travail ? Bien évidemment que non! Lorsque vous mangez en vous concentrant sur autre chose, il est facile de vous gaver de calories inutiles.

Une façon d’éviter de manger sans y penser consiste à ne pas vous approvisionner en aliments malsains. Au lieu de cela, vous pouvez prévoir des collations saines, un petit sac de noix ou du beurre d’arachide à grignoter pour calmer vos fringales. En planifiant à l’avance et en ayant des collations saines, vous pouvez éviter de manger des centaines de calories dont vous n’avez pas besoin.

Une deuxième façon consiste à vous concentrer sur ce que vous mangez. En d’autres termes, lorsque vous mangez, ne pensez pas à autre chose au point que vous ne réalisez pas ce que vous mangez. Lorsque le fait de manger devient secondaire par rapport ce que vous faites, il est facile de manger sans y penser.

Faites le plein de fibres

Manger des fruits et légumes frais est une bonne façon de se sentir rapidement rassasié au lieu de se gaver de malbouffe. Cela est dû au fait que les fruits et légumes sont très riches en fibres, ces derniers vous permettent de vous sentir rassasié pendant plus longtemps sans avoir à ingérer des tonnes de calories et de graisses saturées malsaines.

Planifiez à l’avance lorsque vous mangez au restaurant

Si vous envisagez de manger à l’extérieur, vous devriez planifier à l’avance ce que vous pourrez commander. De cette façon, vous ne serez pas tenté par tous les plats malsains chargés de calories et de matières grasses dont vous n’avez pas besoin. La quasi-totalité des chaînes de restauration rapide a ses informations nutritionnelles affichées sur leurs sites Web, ce qui pourra vous aider à bien choisir vos menus.

Résister à la tentation

Un moyen sûr d’éviter de manger de la malbouffe consiste à s’en éloigner le plus loin possible. Évitez d’acheter des bonbons, des chips, des biscuits et d’autres aliments transformés qui peuvent vous tenter. Au lieu de cela, achetez des fruits et légumes frais qui sont faibles en calories et en matières grasses, mais très riches en fibres, très connus pour leur «pouvoir rassasiant».

La dépendance à la malbouffe est tout aussi puissante que tout autre type de dépendance, mais vous pouvez vous en débarrasser en suivant les quatre conseils que vous venez de découvrir. Ne soyez jamais esclave de la nourriture, au lieu de cela faites-en un allié et profitez-en pour atteindre vos objectifs de vie saine.

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