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Existe-t-il des édulcorants naturels sains ?

stevia leaves

Les édulcorants artificiels, également appelés substituts de sucre, ont pu trouver une place dans la société d’aujourd’hui avec de plus en plus de personnes soufrant de diabète ou essayant de perdre du poids. Avec zéro calorie par gramme, ils permettent aux gens d’avoir un choix plus varié d’aliments que l’on ne peut pas manger si l’on est sous régime restreint en sucre et en calories.

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Utiliser le facteur NEAT pour bruler plus de calories et stimuler le métabolisme

homme qui monte un escalier

On nous dit souvent qu’il faut faire beaucoup d’exercices physiques pour perdre du poids, que nous devons par exemple fréquenter une salle de gym ou faire du jogging presque quotidiennement. Toutefois, il semblerait y avoir, récemment, un système de perte de poids dont peu de gens ignorent l’existence. Le principe de ce système est que les petits mouvements peuvent s’ajouter les uns aux autres pour améliorer considérablement notre santé.

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Quelques règles de base pour une alimentation saine pour un mode de vie sain

forme physique et régime sain

Il n’est pas facile de suivre un régime alimentaire sain et perdre du poids, c’est le moins que l’on puisse dire. Beaucoup de gens essaient de se mettre au régime, mais ils abandonnent en croyant pouvoir atteindre immédiatement des résultats. Le problème, c’est que l’on ne sait tout simplement pas comment suivre une alimentation saine. Soit on se prive carrément de nourriture, ce qui est tout à fait infaisable, ou on mange, les mauvais aliments, en croyant bien faire. Ceci étant dit, nous allons passer en revue quelques règles alimentaires simples qui vous permettront de bien manger tout en conservant un mode de vie sain et actif.

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La maitrise des portions

Le contrôle des portions

La maitrise des portions est la meilleure façon de perdre du poids. Cependant, au lieu de peser vos aliments, il existe un moyen beaucoup plus facile de le faire. Utilisez vos mains. Cette infographie montre comment vous pouvez le faire.

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Les exercices physiques influencent-ils la façon dont votre cerveau réagit à votre alimentation?

salle de gym

Selon une étude publiée, s’entrainer régulièrement peut modifier des parties du cerveau qui contrôlent le comportement impulsif et l’envie de trop manger. Cela est une bonne chose si vous avez des difficultés à contrôler votre désir de grignoter.

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Alimentaires émotionnelles

fruits ou donut

L’alimentation émotionnelle peut parfois être décrite comme une fille qui commence à manger n’importe quand pour oublier que son amour, qu’elle l’aimait très fort, l’a quittée. Bien qu’une telle situation puisse parfois paraître drôle et caricaturiste, sachez que cela arrive souvent. Beaucoup de gens souffrent réellement de ce qu’on appelle « l’alimentation émotionnelle » pour beaucoup de raisons. Quant à vous, si vous avez vécu la même situation ou des situations pareilles, alors vous seriez heureux de savoir qu’il existe des moyens pour lutter contre cette habitude malsaine que vous pourriez avoir malgré vous.

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6 problèmes communs liés à la perte de poids

homme qui dort sur son ordinateur portable

On dénombre au moins six problèmes communs auxquels toutes les personnes qui essayent de suivre un régime de perte de poids seraient confrontées. Au fur et à mesure que vous lirez ceci, vous allez sans aucun doute reconnaître beaucoup d’entre eux en tant que problèmes que vous avez déjà affrontés.

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La graisse corporelle et les maladies à risque

les femmes en surpoids avec des assiettes de nourriture

Nous allons découvrir certaines des plus importantes préoccupations dont vous devez être conscient afin que vous sachiez pourquoi il est temps pour vous de reprendre le contrôle de votre poids une fois pour toutes.

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Du surpoids à la remise en forme

Échelle ruban à mesurer et Haltères

Le seul « outil » le plus efficace que j'ai trouvé pour une perte de poids durable est de définir des objectifs intelligents pour la perte de poids. Mais, qu’est-ce qui rend un objectif « intelligent » ? Continuez à lire pour le découvrir.

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4 raisons pour lesquelles la course à pied est efficace pour la perte de poids

femme courir avec un chien

Tout le monde le sait, les exercices physiques nous aident à améliorer et à maintenir notre condition physique. Cependant, quand il s’agit de perdre du poids, la course est sans contexte l’exercice le plus adapté. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour renforcer votre cœur et brûler des calories plus efficacement est de vous habituer à faire la course à pied.

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