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Archives de cet auteur: frapqadm

Combien de temps vos entrainements HIIT devraient-ils durer ?

Tout le monde peut faire des séances d’entrainement HIIT (entrainements par intervalles à haute intensité). Il y a ceux qui cherchent un moyen plus efficace de bruler des calories et de perdre du poids, ceux qui veulent travailler jusqu’à « atteindre un plateau » de remise en forme et d’autres qui aiment tout simplement se défier eux-mêmes ! Cependant, peu importe le niveau de votre expérience, et la raison pour laquelle vous faites cela, il est important de ne pas trop en faire !

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Un guide de base sur la nutrition pour ceux qui font des exercices d’endurance

course de vélo

Le régime alimentaire que l’on doit suivre pour participer à un évènement d’endurance comme un marathon ou un triathlon est très différent ce lui que l’on doit suivre pour des activités moins endurantes. Les sports d’endurance ayant principalement besoin du glycogène musculaire comme carburant, votre régime alimentaire doit être riche en glucides qui sont utilisés pour créer du glycogène dans les muscles. Vous aurez toujours besoin des trois macronutriments qui sont les glucides, les protéines et les graisses, mais à des ratios différents.

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Un guide de base sur l’alimentation à suivre lorsque l’on fait des exercices de musculation

guide alimentation exercices de musculation

Ce sont les culturistes qui sont le plus à même de dire que les muscles sont développés dans la cuisine et non dans la salle de gym. Sans une bonne nutrition, on ne pourra jamais avoir des muscles bien dessinés, et ce, peu importe le temps que l’on passe à la salle de gym

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Comment pouvez-vous savoir si vous avez un excès de gras au niveau de l’abdomen ?

homme mesurant la graisse du ventre

Il pourrait sembler assez facile de savoir si l’on a un excès de graisse du ventre, mais ce n’est pas toujours aussi facile que de pincer la peau du ventre entre le pouce et l’index. La graisse du ventre est un peu plus compliquée que ça. Même si vous êtes mince, vous pouvez avoir un excès de graisse du ventre, aussi étrange que cela puisse paraitre. Saviez-vous qu’il existe deux types de graisse du ventre ? Si non, alors sachez qu’il existe une graisse qui se situe juste en dessous de la peau et une autre qui se situe plus en profondeur dans votre cavité abdominale.

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Un guide sur le rôle que jouent les glucides dans l’apport énergétique lors de l’exercice

exercice et jogging

Il est maintenant facile de comprendre pourquoi les glucides (hydrates de carbone) sont si importants tant pour les athlètes amateurs que pour ceux et celles de niveau élite. Alors, la prochaine fois que vous planifierez votre apport alimentaire pour mener à bien votre entrainement et vos exercices physiques, assurez-vous, entre autres, de consommer suffisamment de glucides.

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6 conseils de régime alimentaire pour relancer votre métabolisme

petit déjeuner copieux

Vous pouvez, de deux façons, amener votre corps à accélérer la combustion des calories, soit à l’aide d’un régime alimentaire ou à l'aide d’un programme d’exercices (ou bien même la combinaison des deux). Dans cet article, nous nous concentrons sur quelques conseils de régime alimentaire que vous pouvez mettre en œuvre pour une bonne combustion de calories.

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5 façons plus saines de satisfaire toutes vos envies gourmandes

Il me semble que je sais à quoi vous pensez, « manger sain » et « être gourmand » ne peuvent pas aller de pair. Bien que dans la plupart des cas cela ne soit pas possible, il existe des façons de « faire cohabiter » alimentation saine et envies gourmandes. Essayez ces cinq façons qui vous permettraient de combler vos envies sucrées les plus folles tout en respectant votre plan d’alimentation saine.

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Pourquoi le ventre est-il souvent la partie du corps la plus tenace quand on veut perdre de la graisse ?

N’arrivez-vous toujours pas à perdre de cette graisse du ventre, si tenace ? Peut-être que vous avez perdu de la graisse, mais que vous n’en avez pas encore perdu au niveau du ventre et que vous ne savez pas pourquoi. Peut-être aussi que vous avez dû essayer de réduire votre graisse abdominale, mais que vous avez échoué, et maintenant vous voulez des réponses. Quoi qu’il en soit, sachez que maintenant vous êtes au bon endroit pour savoir pourquoi le ventre est souvent la dernière partie de votre corps à voir une perte de graisse dans le cadre d’une démarche de perte de poids.

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