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Combien de calories avez-vous besoin de consommer pour soutenir vos exercices ?

homme faisant des pompes

Quand il s’agit de calculer le nombre de calories dont on a besoin lorsque l’on est actif (lorsque l’on fait régulièrement de l’exercice physique), il faut prendre en compte les cinq facteurs suivants : Le poids, la taille, le sexe, l’âge et le niveau d’activité.

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Quelques règles de base pour une alimentation saine pour un mode de vie sain

bodybuilder avec des haltères

Il n’est pas facile de suivre un régime alimentaire sain et perdre du poids, c’est le moins que l’on puisse dire. Beaucoup de gens essaient de se mettre au régime, mais ils abandonnent en croyant pouvoir atteindre immédiatement des résultats. Le problème, c’est que l’on ne sait tout simplement pas comment suivre une alimentation saine. Soit on se prive carrément de nourriture, ce qui est tout à fait infaisable, ou on mange, les mauvais aliments, en croyant bien faire. Ceci étant dit, nous allons passer en revue quelques règles alimentaires simples qui vous permettront de bien manger tout en conservant un mode de vie sain et actif.

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6 conseils pour inclure des séances d’entrainement dans un emploi du temps chargé

Ajuster la brune à faire du vélo d'exercice

Est-ce que vous trouvez des difficultés à inclure des séances d’entrainement dans votre emploi du temps déjà chargé ? Si votre réponse est oui, alors sachez que vous n’êtes pas seul à faire face à ce problème. Dans ce monde trépidant et anxieux à la fois, il devient de plus en plus difficile de profiter de la vie et du moment présent. Nous vivons dans un monde où prime le manque de temps tant dans nos vies personnelles que professionnelles. Suivez les 6 conseils suivants qui vont vous aider à intégrer harmonieusement des exercices physiques dans votre horaire déjà chargé et à lutter, en conséquence, contre les inconvénients d’un style de vie trépidant.

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Le rôle des protéines dans la remise en forme et la perte de poids

Aliments riches en protéines sur table

Il est nécessaire d’augmenter de quelques grammes votre apport quotidien de protéines complètes par rapport à ce qui est normalement recommandé si vous voulez améliorer votre condition physique pour atteindre une perte de poids saine et surtout pour maintenir le poids que vous aurez atteint.

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Pourquoi devriez-vous suivre une routine d’exercice cohérente

Couple faisant des flexions dans la salle de gym

Quand il s’agit de faire de l’exercice, faites-vous partie de ceux qui ne font leurs exercices que pendant le week-end ? Si votre réponse est oui, alors sachez que cette habitude est non seulement plus difficile à supporter par votre corps que si vous faites votre routine d’exercice sur une base plus cohérente, mais il vous faudra plus de temps pour ...

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L’entraînement musculaire brûle la graisse corporelle

entraînement musculaire

Bien que la meilleure façon de brûler la graisse corporelle soit la pratique d’exercices d’aérobic, vous pouvez également brûler la graisse avec certains types d’exercices de musculation. La raison en est que plus votre masse musculaire est importante, plus vous brûlez de graisses en pratiquant des activités normales. Vous pouvez également combiner des exercices d’aérobic et des exercices de musculation pour obtenir un double effet contre l’excès de graisse.

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10 meilleurs aliments brûleurs de graisse à manger

Main tenue haricots

Croyez-le ou non, il existe des aliments qui peuvent aider votre organisme à mieux bruler la graisse et qui, avec l’exercice, peuvent transformer votre corps en une machine à brûler les graisses 24 sur 24, 7 jours sur 7.

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6 façons de rester motivé pour vos séances d’entraînement matinales

séance d'entraînement du matin

Tôt le matin est le meilleur moment de la journée où vous pouvez faire vos séances d’entraînement avant que le stress ne vous envahisse. Cependant, après vous y être habitué, vous risquez de perdre une partie de votre motivation pour vous lever et faire vos séances d’entraînement matinales

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D-BAL (Dianabol)

crazybulk d-bal (dianabol) flacon

Le D-Bal (Dianabol) est une formule puissante qui aide ceux qui luttent pour gagner du muscle. Il est d’ action rapide et permet l’ augmentation sans précédent du volume musculaire, de la force physique et de la confiance en soi.

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Comment profiter de votre temps passé devant la télévision pour faire des exercices

main tenant la télécommande

Beaucoup d’entre nous sont habitués à passer des heures avachis sur le canapé regardant la télé. Mais, que diriez-vous si l'on vous disait que vous pouvez regarder la télévision et faire de l’exercice en même temps? Non seulement cela vous aiderait à ne pas être tenté de manger des collations bourrées de calories dont vous n’avez absolument pas besoin, mais vous permettrait aussi de bruler des calories. Vous allez d’un côté éviter des calories inutiles et de l’autre côté brûler en bruler d’autres, une situation gagnant/gagnant! Voici comment faire.

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